El cansancio visual — también llamado fatiga ocular — es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Pasamos horas frente a pantallas, bajo iluminación artificial y en condiciones que nuestros ojos no están diseñados para sostener durante tanto tiempo.

¿Qué lo causa?

• Uso prolongado de pantallas: celular, computador, tablet y televisión emiten luz azul y exigen un esfuerzo constante de enfoque.
• Mala iluminación: leer con poca luz o con reflejos directos en la pantalla aumenta el esfuerzo del ojo.
• Parpadeo reducido: frente a pantallas parpadeamos un 50% menos de lo normal, lo que reseca los ojos.
• Defectos visuales no corregidos: miopía o presbicia sin tratar hacen que el ojo trabaje el doble.

Síntomas más comunes

• Ojos irritados, secos o con sensación de ardor
• Visión borrosa o doble, especialmente al final del día
• Dolor de cabeza o molestia en el cuello y hombros
• Dificultad para enfocar al cambiar entre distancias
• Mayor sensibilidad a la luz

La regla 20-20-20

Una de las estrategias más recomendadas es la regla 20-20-20: cada 20 minutos frente a una pantalla, mira a un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto relaja los músculos oculares y reduce la fatiga.

¿Cómo protegerse mejor?

• Ajustar el brillo de la pantalla a un nivel cómodo
• Mantener la pantalla a unos 50-70 cm de los ojos
• Usar lentes con filtro de luz azul durante el trabajo en pantallas
• Ventilar el espacio donde trabajas para evitar el ojo seco

En Buhu Eyewear todos los lentes incluyen filtro luz azul y protección UV400, el complemento ideal para largas jornadas frente a pantallas. Si el cansancio afecta tu rendimiento laboral, conoce también los lentes anti estrés visual.

¿Cuándo ir al médico?

Si el cansancio visual persiste a pesar de haber mejorado tus hábitos, o si experimentas dolor, visión doble o cambios bruscos en la visión, consulta a un oftalmólogo.