La distancia pupilar (DP) suele ser lo único que falta cuando vas a comprar lentes por internet, porque muchas recetas no la incluyen. La buena noticia: puedes medirla tú en casa en un par de minutos con buena precisión, o medir tu DP con la cámara de tu teléfono en segundos.
¿Qué es la distancia pupilar y por qué importa?
La distancia pupilar es la distancia, en milímetros, entre el centro de una pupila y el centro de la otra. Sirve para alinear el centro óptico de cada cristal justo frente a tu pupila. Si está mal medida, los lentes pueden generar fatiga visual, dolores de cabeza o visión incómoda, sobre todo en graduaciones altas.
¿Prefieres no usar regla? Mide tu DP automáticamente con la cámara de tu teléfono, sin instalar nada.
Medir mi DP con la cámaraMétodo 1: con un espejo (tú solo/a)
Ponte frente al espejo
A unos 20 cm. Apoya una regla milimetrada en horizontal sobre tus cejas, plana contra la frente.
Alinea el cero con un ojo
Cierra el ojo derecho y alinea el "0" de la regla con el centro de la pupila izquierda. Mira de frente, relajado.
Lee en el otro ojo
Sin mover la regla, cierra el ojo izquierdo, abre el derecho y lee los milímetros que marca el centro de la pupila derecha.
Repite y promedia
Mídelo 3 veces. Si te da valores parecidos, ese es tu DP. Si varían mucho, vuelve a intentar.
Método 2: con ayuda de otra persona
Más fácil y preciso. Mira un punto fijo a lo lejos (por encima del hombro de quien mide) y mantén la cabeza quieta. La otra persona apoya la regla sobre el puente de tu nariz, alinea el "0" con el centro de tu pupila izquierda y lee la medida en el centro de tu pupila derecha.
¿Cuál es una distancia pupilar normal?
| Persona | Rango habitual de DP |
|---|---|
| Adultos | Entre 54 y 74 mm (promedio cercano a 63 mm) |
| Niños | Entre 43 y 53 mm |
Si tu resultado cae fuera de estos rangos, probablemente hubo un error al medir: repite el proceso.
Ya tienes tu DP. Arma tus lentes
Con tu receta y tu distancia pupilar, elige tu marco y recíbelo en casa. ¿Es tu primera compra?
Ver marcos ópticosPreguntas frecuentes
¿Mi receta debería traer la DP?
No siempre. Muchos oftalmólogos no la anotan, porque se mide al fabricar los lentes. Por eso es útil saber medirla tú.
¿Qué tan exacto tiene que ser?
Lo ideal es un margen de error de 1 mm o menos. Por eso conviene medir varias veces y promediar, o pedir ayuda a alguien.
¿Sirve mi DP de gafas para lentes de sol?
Sí, la distancia pupilar es la misma; lo que cambia es el tipo de cristal.
¿Y si no me siento seguro/a midiendo?
Escríbenos por WhatsApp y te guiamos en el momento, o usamos una DP promedio segura según tu caso.
